Важно понимать, что мы не в силах изменить других людей, даже если их поведение вызывает проблемы, является вредным, злобным, пассивно-агрессивным или расистским. Это особенно сложно для тех, кто надеется, что их родственники, будь то родители, братья, сестры или дальние родственники, изменятся и начнут вести себя лучше. Часто поведение членов семьи остается неизменными, несмотря на многочисленные просьбы и мольбы о переменах. В таких ситуациях, начинать процесс исцеления важно начать с собой, а не с ними.
Важно осознать, что вы не в силах изменить другого человека, даже если их поведение вас расстраивает.
Это может вызвать горе, так как приходится прощаться с иллюзией о том, какими могли быть ваши отношения, если бы этот человек изменился. Вы можете оплакивать упущенные возможности для близких отношений и качественного времени, которое могли бы провести вместе, если бы только они изменили свое поведение. Вы можете ощущать потерю роли, на которую Вы надеялись, что этот человек сыграет в вашей жизни или в жизни ваших детей. Освобождение от этой иллюзии и переход к состоянию принятия играют важную роль в поиске нового равновесия в отношениях с этим членом семьи.
Измените свою реакцию на поведение этого человека.
Пока поведение член Вашей семьи остается неизменным, Вы можете изменить свою реакцию. Вместо того, чтобы реагировать на их поведение агрессивно, можно научиться реагировать спокойно и в соответствии с вашими ценностями. Например, когда ваша мама начинает кричать, как обычно, вы можете оставаться спокойными, вместо того, чтобы вступать в конфликт. Когда ваш дядя начинает говорить расистские вещи, вы можете покинуть комнату, вместо того, чтобы присоединяться к этому монологу. Изменение вашей реакции может изменить восприятие семейных взаимодействий. Это также способствует созданию чувства спокойствия и уверенности, что вы не опустились до уровня этого человека. Когда вы принимаете решение не вступать в старые споры и находите способы спокойной реакции или отступления, это также снимает ваши действия как источник проблемы. Ваше новое поведение может даже вдохновить других членов семьи на изменения.
Не чувствуйте себя одинокими в вашей реакции на поведение этого человека.
Одной из сложностей в ситуации с трудным членом семьи является ощущение одиночества в вашем негодовании и боли. Возможно, вы чувствуете, что только вы расстраиваетесь из-за этого человека, в то время как остальные могли решить игнорировать или простить их поведение ради сохранения отношений. Но скорее всего это не так. Вероятно, другие тоже испытывают раздражение. Они могут просто решить не реагировать на это. Вместо этого важно придерживаться своей точки зрения и доверять своим ощущениям. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно, даже если кажется, что вы единственный, кто испытывает негодование.
Стройте другие важные отношения вне семьи.
Если семейные отношения вызывают трудности, полезно развивать связи вне семьи. Общайтесь с друзьями, обратитесь к специалисту, присоединитесь к религиозному сообществу или начните новое хобби, чтобы познакомиться с новыми людьми. Укрепление своих отношений и создание новых поддерживающих связей помогут облегчить боль, вызванную семейными конфликтами.
Итак, ни один из этих шагов не гарантирует, что член семьи изменится. Однако они могут помочь вам справиться с этой ситуацией, сохраняя свое психическое здоровье и строить более здоровые отношения вне семьи.»
