Существуют подтвержденные факты о том, что женщины изменяют свой вес более девяти раз в течение своей взрослой жизни. Интересно, что 90% женщин обращаются к диетам для похудения, но 80% из них не получают желаемых результатов.
Ученые из одного университета в штате Пенсильвания провели эксперимент на мышах. Они питали мышей низкокалорийной диетой в течение трех недель, и мыши потеряли 15% своего веса. Однако в это время у них развилось стрессовое состояние, и их поведение стало более агрессивным. Когда мышей вернули к обычному рациону, они набрали больше веса, чем потеряли.
Как избежать эффекта йо йо
1. Придерживайтесь сбалансированного питания
Важно помнить, что низкокалорийная диета не всегда является гарантией успеха. Правильное питание должно иметь оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Только тогда борьба с лишним весом приведет к хорошим результатам.
2. Скажите нет стрессу
Также следует избегать стрессовых ситуаций, так как в стрессе женщины чаще всего нарушают свой рацион, употребляя много сладкого и мучного.
Также, чтобы избежать эффекта «йо-йо», рекомендуется отказаться от алкоголя и курения, увеличить физическую активность и придерживаться правильного питания.
Врачи и диетологи
Не отчаивайтесь, если вы оказались в ловушке эффекта йо-йо в вашей диете и не достигли желаемых результатов. Это может послужить стимулом для активных действий. Попробуйте разумную диету с низким содержанием жиров и богатую клетчаткой. Не забывайте о физических упражнениях. Следуя этим рекомендациям, вы вскоре начнете видеть положительные изменения в своем весе.
