Несмотря на то, что менструальный цикл может быть непредсказуемым, есть некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание, и которые могут указывать на скорое наступление менструации. Ведь давайте будем честными: никто не хочет быть удивлен своими «критическими днями», особенно за день до отпуска, выпускного вечера, первого свидания или какого-либо важного мероприятия.
Менструации вызываются снижением уровней гормонов в организме, а именно эстрогена и прогестерона. Хотя сложно точно определить, что менструация начнется именно завтра, есть несколько симптомов, которые могут появиться за несколько дней до ее начала.
Вы, возможно, слышали термин «ПМС», который означает предменструальный синдром. Это физические и эмоциональные симптомы: болезненность груди, тошнота, вздутие живота, раздражительность и спазмы, они являются верными признаками того, что скоро пойдут месячные.
Некоторые люди постоянно испытывают ПМС, другие — время от времени, а третьи не почувствуют ничего, и это тоже нормально. Вам может быть полезен календарь менструации, который можно установить прямо в смартфон.
Существуют советы и приемы для облегчения боли при предмесячных симптомах. Но одним из лучших способов является готовность. Чтобы понять, что скоро начнутся месячные, обращайте внимание на следующие признаки….
Чувствительность груди перед месячными
В дни, предшествующие началу менструации, грудь может стать очень чувствительной или даже побаливать. Почему? Это обычно связано с изменениями уровней двух гормонов: эстрогена и прогестерона. Когда уровни наших гормонов снижаются непосредственно перед началом менструации, это изменение вызывает чувствительность груди. Во время менструации эстроген и прогестерон стимулируют увеличение молочных протоков и долек молочных желез, что может вызвать отечность.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно:
- принять обезболивающее (ибупрофен, парацетамол),
- приложить холодный компресс
- или наоборот закутаться в плед
- одеть удобный поддерживающий бюстгальтер
Спазмы во время месячных
Ах, спазмы: беда большинства из нас во время этих дней. Боль, которая обычно проявляется в животе, пояснице и бедрах, может быть как тупой болью, так и острым жжением, но как бы сильной ни была боль, это одна из самых неприятных сторон месячных.
Спазмы во время менструации вызываются в первую очередь воспалительными веществами, называемыми простагландинами, которые высвобождаются слизистой матки непосредственно перед началом периода. Эти простагландины действуют на маточные мышцы, вызывая сокращения, то есть спазмы. Чем выше уровень простагландинов, тем более болезненные спазмы.
Количество простагландинов достигает максимума в начале менструации и уменьшается в последующие дни. Поэтому спазмы обычно бывают сильными в первые 1-2 дня месячного цикла и уменьшаются с 3-го по 7-й день». Используйте теплый плед — в эти дни он Ваш надежный спутник.
Тошнота перед месячными
Другим распространенным симптомом ПМС является тошнота, которая может усугубиться головной болью или сильными спазмами. Причина тошноты перед месячными — опять же, повышение уровня простагландинов . Соблюдение режима питья, проветривание помещения, прием противорвотных препаратов и употребление легких продуктов (омлет, творог, бананы, чай с ромашкой, имбирем и мятой) должны помочь. Если проблема не уходит или усугубляется, обратитесь к своему врачу-гинекологу. Например, эндометриоз и воспалительное заболевание таза могут вызывать сильную тошноту.
Вздутие живота перед месячными
Вздутие — это результат колебаний гормонов и воспаления. Как только происходит снижение уровня прогестерона, наша слизистая оболочка матки начинает высвобождать простагландины. Это воспаление приводит к задержке жидкости, поэтому вы можете чувствовать вздутие и опухание прямо перед началом менструации.
Рекомендуется:
- пить много воды,
- избегать кофеина,
- ограничивать потребление соли,
- применять холод и тепло.
Появление акне
Гормональная акне — это нормальное явление, связанное с снижением уровней эстрогена и прогестерона. Снижение этих гормонов может стимулировать работу себумозных желез (маленьких желез в коже), чтобы они вырабатывали больше себума, маслянистого вещества, которое забивает поры и вызывает появление акне. Выбирайте моющие средства для лица и средства для лечения прыщей с активными компонентами, такими как альфа- и бета-гидроксикислоты, гликолевая и салициловая кислоты. Эти компоненты помогут стимулировать обновление клеток.
Раздражительность перед месячными
Вы чувствуете не только физические симптомы перед менструацией, но и эмоциональные. Совершенно нормально чувствовать себя немного раздраженной, взвинченной или напряженной. Это связано с колебаниями гормонов, что влияет на настроение.
Увеличение выделений
Вагинальные выделения помогают поддерживать чистоту, баланс и смазку в области интимных органов, и они могут даже сигнализировать о приближающемся периоде. Прямо перед менструацией выделения обычно становятся гуще и белее.
Как понять, что скоро пойдут месячные?
Важно понимать, что изменения в организме перед наступлением менструации абсолютно нормальны. В этой статье мы рассмотрели какие бывают симптомы перед месячными. Тот, кто предупрежден, тот вооружен. Полученная информация поможет Вам лучше подготовиться к приближающимся месячным и смягчить их проявление. Пейте воду, меньше кофеина, ешьте легкую еду и используйте холодные компрессы или теплый плед. Помните, что каждый организм уникален, и симптомы могут варьировать. Если боль необычна или совсем нестерпима, лучше проконсультироваться с врачом.
Заботьтесь о себе и слушайте свое тело.
