Теория привязанности в отношениях предполагает, что детский опыт и ранние отношения с родителями влияют на нашу способность формировать и поддерживать здоровые отношения во взрослом возрасте. Вам может быть интересно, почему вы склонны выбирать однотипных по поведению партнеров, или вам может быть интересно узнать более глубокий смысл того, почему ваши прошлые отношения не длились долго. Мы проанализируем четыре стиля привязанности, чтобы помочь понять, почему не получается действовать или реагировать определенным образом в романтических отношениях.
Какие бывают 4 стиля привязанности?
Различные стили привязанности можно разделить на четыре типа:
- Надежная привязанность
- Тревожно озабоченная привязанность
- Пренебрежительно — избегающая привязанность
- Замкнуто фобическая привязанность
Надежная привязанность
Люди с надежным типом привязанности, вероятно, выросли под постоянными и отзывчивыми родителями, на которых они могли положиться. Это помогло им научиться доверять людям, обрести уверенность в себе и развить здоровые механизмы преодоления тревоги и стресса.
Надежный стиль привязанности сочетается с ощущением комфорта при близости и формировании близких отношений с партнерами. Эти люди доверяют другим и могут открыто сообщать о своих потребностях и эмоциях. Они также знают, как найти здоровый баланс между независимостью и эмоциональной доступностью со своим партнером.
Люди с надежным стилем привязанности, как правило, имеют более полноценные отношения и испытывают меньше тревоги и депрессии. У них также чаще рождаются дети, которые сами развивают безопасный стиль привязанности. Однако даже люди, которые чувствуют себя в безопасности, могут испытывать проблемы в отношениях.
Итак, как узнать, являетесь ли вы человеком с безопасным стилем привязанности? Скорее всего, вы будете обладать следующими качествами:
- Коммуникабельность
- Самоуверенность
- Независимость
- Эмоциональность
- Умение прощать
- Умение устанавливать здоровые границы и уважать границы партнера.
Тревожно — озабоченная привязанность
Люди с тревожным стилем привязанности, возможно, сталкивались с непостоянным или непредсказуемым отношением в детстве, что приводило к чувству тревоги и недоверия в отношениях.
Люди с тревожной привязанностью в отношениях жаждут близости и боятся быть отвергнутыми. Они часто чувствуют себя неуверенно в отношениях, могут быть чрезмерно навязчивыми или ревнивыми. Они негативят, чрезмерно беспокоятся о своих отношениях и во многом полагаться на своего партнера в подтверждении своей самооценки. Людям с тревожным/озабоченным стилем привязанности также может быть сложно эффективно сообщать о своих потребностях, постоянно ища утешения и одобрения со стороны своего партнера.
Для этого стиля привязанности может помочь терапия или консультирование по развитию более здоровых механизмов преодоления трудностей. Например, они могут научиться выявлять и бросать вызов негативным моделям мышления, регулировать свои эмоции, укреплять доверие в отношениях и более эффективно сообщать о своих потребностях.
Если вы склонны к тревожному стилю привязанности, вы можете заметить, что:
- Постоянно беспокоитесь
- Боитесь отказа или пренебрежения
- Стараетесь регулировать свои эмоции
- Цепляетесь за своего партнера
- Ревнуете
- Чувствуете неуверенность или тревогу
- Чувствуете себя некомфортно, сообщая о своих чувствах
Пренебрежительно — избегающая привязанность
Люди с расслабленно избегающей привязанностью в отношениях, возможно, сталкивались с пренебрежением или отвержением в детстве, что привело их к убеждению, что они не могут полагаться на других в плане эмоционального комфорта. Возможно, они научились подавлять свои эмоции и отдавать предпочтение уверенности в себе как способу справиться со своими переживаниями.
Такие Люди рассматривают близость как потенциальную угрозу своей свободе. Они могут избегать эмоциональной связи, закрываться или отстраняться в ответ на конфликт или эмоциональную уязвимость.
Люди с избегающим пренебрежительным стилем привязанности могут чувствовать себя отчужденно или испытывать дискомфорт при физическом контакте. Они также могут отдавать приоритет другим аспектам своей жизни над отношениями, что может нанести вред их партнеру.
В ходе терапии эти люди могут научиться распознавать и выражать свои эмоции, разрабатывать стратегии управления тревогой и страхом близости, а также строить доверие и эмоциональную связь, чтобы испытать более здоровые связи со своими партнерами.
Те, у кого стиль привязанности избегающий/пренебрежительный, как правило, обладают следующими чертами:
- Независимость
- Самодостаточность
- Эмоциональная недоступность
- Страх близости
Замкнуто — фобический тип привязанности
Такие люди, вероятно, сталкивались в детстве с непостоянным или жестоким уходом, что приводило к чувству растерянности, беспокойства и недоверия в отношениях. Возможно, они прибегали к преодолению стресса путем диссоциации или эмоционального закрытия, что, вероятно, приводит к проблемам с близостью во взрослой жизни.
Люди с боязливым/избегающим стилем привязанности, как правило, испытывают противоречивые чувства по поводу близости. С одной стороны, они жаждут эмоциональной связи, но с другой, боятся быть отвергнутыми и брошенными. Это приводит к потенциальному недоверию к своим партнерам или к самосаботажу, подрывающему отношения.
Человек может быть неуверенным в себе или считать себя недостойным, постоянно опасаясь, что партнер его бросит. Но в то же время они могут участвовать в саморазрушительном поведении или отталкивать своего партнера.
Как и в случае с любым стилем привязанности, те, кто боится/избегает, могут получить пользу от терапии или консультирования, чтобы проработать прошлый опыт. Они могут работать над борьбой с негативными мыслями и разговорами с самим собой, а также разрабатывать стратегии построения доверия в отношениях. Они могут научиться формировать более надежную привязанность и наслаждаться более здоровыми отношениями при внешней поддержке.
Если у вас итакой стиль привязанности, вы можете:
- Жаждать эмоциональной близости
- Бояться быть отвергнутыми и брошенными
- Имеете проблемы с доверием
- Занимаетесь самосаботажем
- Отталкиваете своего партнера
- Боретесь за установление близких отношений
Осведомленность – первый шаг
Изучение своего стиля привязанности поможет вам лучше понять себя и свои романтические отношения. Однако обратите внимание, что стили привязанности могут различаться по интенсивности и могут меняться со временем в зависимости от нового опыта. Также возможно сочетание стилей привязанности или проявление разных стилей привязанности в зависимости от отношений, в которых вы находитесь. Независимо от того, какие модели поведения вы демонстрируете, терапия — отличный способ справиться со всеми страхами и неуверенностью и, в конечном итоге, достичь большей безопасности в своих отношениях. отношения.
