20 простых десертов
- Йогуртовый Парфе с Ягодами
- Ингредиенты: греческий йогурт, свежие ягоды (клубника, черника, малина), мёд.
- Приготовление: в стакан слоями выкладывайте йогурт, ягоды и немного мёда. Повторите слои несколько раз.
- Чиа Пудинг
- Ингредиенты: 2 ст. ложки семян чиа, 1 стакан миндального молока, немного ванили, свежие ягоды.
- Приготовление: смешайте все ингредиенты и оставьте в холодильнике на ночь. Утром украсьте ягодами.
- Запеченные Яблоки с Корица
- Ингредиенты: яблоки, корица, немного меда.
- Приготовление: удалите сердцевину яблок, посыпьте корицей и запекайте при 180°C около 20 минут. Полейте медом перед подачей.
- Арбузный Сорбет
- Ингредиенты: арбуз, лимонный сок.
- Приготовление: заморозьте кусочки арбуза, затем измельчите их в блендере с добавлением лимонного сока.
- Банановый Мороженое
- Ингредиенты: спелые бананы.
- Приготовление: нарежьте бананы и заморозьте их, затем измельчите в блендере до состояния крема.
- Творожный Десерт с Персиком
- Ингредиенты: обезжиренный творог, свежий персик, мед.
- Приготовление: смешайте творог с нарезанным персиком и добавьте немного меда по вкусу.
- Клубничное Желе
- Ингредиенты: свежая клубника, желатин, вода, мед.
- Приготовление: размочите желатин в воде, добавьте измельченную клубнику и мед, разлейте по формочкам и охладите.
- Овсяное Печенье с Яблоком
- Ингредиенты: овсяные хлопья, тертое яблоко, корица, мед.
- Приготовление: смешайте все ингредиенты, сформ
- Фруктовый Салат
- Ингредиенты: апельсин, яблоко, киви, гранат, лимонный сок.
- Приготовление: нарежьте все фрукты кубиками, перемешайте и полейте лимонным соком.
- Какао-Шарики из Фиников и Орехов
- Ингредиенты: финики без косточек, грецкие орехи, какао-порошок.
- Приготовление: измельчите финики и орехи в блендере, сформируйте шарики, обваляйте в какао-порошке.
- Фруктовые Ледышки
- Ингредиенты: арбуз, киви, клубника.
- Приготовление: нарежьте фрукты на мелкие кусочки, разложите в формы для льда и заморозьте.
- Мусс из Авокадо и Какао
- Ингредиенты: спелый авокадо, какао-порошок, мёд.
- Приготовление: смешайте все ингредиенты в блендере до кремообразной массы.
- Ягодный Смузи
- Ингредиенты: замороженные ягоды, банан, миндальное молоко.
- Приготовление: смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.
- Фруктовые Кебабы
- Ингредиенты: ананас, киви, виноград, клубника.
- Приготовление: нарежьте фрукты кубиками и нанизывайте на шпажки.
- Тыквенное Пюре с Корицей
- Ингредиенты: тыква, корица, немного мёда.
- Приготовление: запеките тыкву, затем измельчите в пюре и добавьте корицу и мед.
- Запеченные Груши с Миндалем
- Ингредиенты: груши, миндальные лепестки, корица.
- Приготовление: разрежьте груши пополам, удалите сердцевину, посыпьте миндалем и корицей, запекайте при 180°C около 20 минут.
- Морковные Батончики
- Ингредиенты: тертая морковь, овсяные хлопья, изюм, немного мёда.
- Приготовление: смешайте все ингредиенты, сформируйте батончики и запекайте при 180°C около 15 минут.
- Десерт из Творога и Манго
- Ингредиенты: обезжиренный творог, манго, мёд.
- Приготовление: нарежьте манго кубиками и смешайте с творогом, добавьте мёд по вкусу.
- Желе из Зелёного Чая и Лайма
- Ингредиенты: зелёный чай, желатин, сок лайма, мёд.
- Приготовление: растворите желатин в тёплом чае, добавьте сок лайма и мёд, разлейте по формочкам и охладите.
- Кокосовые Конфеты
- Ингредиенты: кокосовая стружка, обезжиренное сгущённое молоко.
- Приготовление: смешайте кокосовую стружку с молоком, сформируйте шарики и охладите в холодильнике.
10 низкокалорийных десертов с запеканием
- Запеченные Яблоки с Орехами и Корицей
- Ингредиенты: яблоки, грецкие орехи, корица, мед.
- Приготовление: удалите сердцевину яблок, начините орехами и корицей, полейте медом и запекайте при 180°C около 20 минут.
- Запеченная Груша с Медом и Миндалем
- Ингредиенты: груши, мед, миндальные лепестки.
- Приготовление: разрежьте груши пополам, удалите сердцевину, полейте медом, посыпьте миндалем и запекайте при 180°C около 20 минут.
- Тыквенное Пюре с Корицей и Медом
- Ингредиенты: тыква, корица, мед.
- Приготовление: нарежьте тыкву кубиками, посыпьте корицей, полейте медом и запекайте при 180°C около 30 минут.
- Запеченные Персики с Творогом
- Ингредиенты: персики, обезжиренный творог, мед.
- Приготовление: разрежьте персики пополам, удалите косточку, начините творогом, полейте медом и запекайте при 180°C около 15 минут.
- Морковные Батончики
- Ингредиенты: тертая морковь, овсяные хлопья, изюм, мед.
- Приготовление: смешайте все ингредиенты, сформируйте батончики и запекайте при 180°C около 15 минут.
- Запеченные Яблоки с Овсяной Крошкой
- Ингредиенты: яблоки, овсяные хлопья, корица, мед.
- Приготовление: нарежьте яблоки ломтиками, посыпьте овсяными хлопьями, корицей и медом, запекайте при 180°C около 20 минут.
- Запеченная Слива с Медом и Орехами
- Ингредиенты: сливы, мед, грецкие орехи.
- Приготовление: разрежьте сливы пополам, удалите косточки, полейте медом, посыпьте орехами и запекайте при 180°C около 15 минут.
- Запеченные Груши с Клюквой и Орехами
- Ингредиенты: груши, клюква, грецкие орехи, мед.
- Приготовление: разрежьте груши пополам, удалите сердцевину, начините клюквой и орехами, полейте медом и запекайте при 180°C около 20 минут.
- Запеченные Бананы с Корица и Медом
- Ингредиенты: бананы, корица, мед.
- Приготовление: разрежьте бананы пополам вдоль, посыпьте корицей и полейте медом, запекайте при 180°C около 10 минут.
- Ягодный Крамбл
- Ингредиенты: смесь ягод (малина, черника, клубника), овсяные хлопья, мед.
- Приготовление: выложите ягоды в форму для запекания, посыпьте овсяными хлопьями и полейте медом, запекайте при 180°C около 20 минут.
Эти десерты не только вкусные, но и полезные, так как содержат минимальное количество калорий и при этом насыщены витаминами и минералами.
10 диетических десертов, которые можно приготовить на сковороде:
- Карамелизированные Яблоки
- Ингредиенты: яблоки, мед, корица.
- Приготовление: нарежьте яблоки ломтиками, обжаривайте на сковороде с медом и корицей до золотистого цвета.
- Бананы в Карамели
- Ингредиенты: бананы, мед, немного корицы.
- Приготовление: разрежьте бананы вдоль и обжаривайте на сковороде с медом и корицей до карамелизации.
- Панкейки из Овсянки и Банана
- Ингредиенты: овсяные хлопья, банан, яйцо.
- Приготовление: измельчите овсяные хлопья в блендере, добавьте размятый банан и яйцо, обжаривайте маленькие панкейки на сковороде без масла.
- Яблочные Оладьи
- Ингредиенты: тертое яблоко, яйцо, овсяные хлопья.
- Приготовление: смешайте тертое яблоко, яйцо и овсяные хлопья, обжаривайте на сковороде без масла до золотистой корочки.
- Творожные Оладьи
- Ингредиенты: обезжиренный творог, яйцо, немного муки.
- Приготовление: смешайте творог, яйцо и муку, формируйте оладьи и обжаривайте на сковороде без масла.
- Печеные Персики на Сковороде
- Ингредиенты: персики, мед, корица.
- Приготовление: разрежьте персики пополам, удалите косточку, обжаривайте на сковороде с медом и корицей до мягкости.
- Фруктовый Омлет
- Ингредиенты: яйцо, яблоко, корица.
- Приготовление: нарежьте яблоко, обжарьте его с корицей, затем залейте взбитым яйцом и готовьте до готовности.
- Овсяные Печенья на Сковороде
- Ингредиенты: овсяные хлопья, банан, мед.
- Приготовление: смешайте все ингредиенты, сформируйте печенья и обжаривайте на сковороде до золотистого цвета.
- Грушевые Лепешки
- Ингредиенты: груша, овсяные хлопья, яйцо.
- Приготовление: нарежьте грушу кубиками, смешайте с овсяными хлопьями и яйцом, обжаривайте лепешки на сковороде до готовности.
- Клубничный Десерт на Сковороде
- Ингредиенты: клубника, мед, мята.
- Приготовление: нарежьте клубнику, обжаривайте на сковороде с медом и свежей мятой до мягкости.
Эти десерты можно быстро и легко приготовить на сковороде, и они помогут вам насладиться сладким без лишних калорий.
10 простых низкокалорийных десертов, которые можно приготовить и заморозить:
- Фруктовый Сорбет
- Ингредиенты: свежие фрукты (манго, клубника, ананас), немного меда или стевии.
- Приготовление: измельчите фрукты в блендере, добавьте мед или стевию по вкусу, заморозьте в контейнере.
- Замороженные Йогуртовые Кубики
- Ингредиенты: греческий йогурт, свежие ягоды.
- Приготовление: смешайте йогурт с ягодами, разлейте по формочкам для льда и заморозьте.
- Банановое Мороженое
- Ингредиенты: спелые бананы.
- Приготовление: нарежьте бананы, заморозьте их, затем измельчите в блендере до кремообразного состояния.
- Фруктовые Ледышки
- Ингредиенты: сок из свежих фруктов (апельсин, гранат), кусочки фруктов.
- Приготовление: разлейте сок по формочкам для льда, добавьте кусочки фруктов и заморозьте.
- Ягодный Йогуртовый Лед
- Ингредиенты: греческий йогурт, замороженные ягоды, мед.
- Приготовление: смешайте все ингредиенты в блендере, разлейте по формочкам и заморозьте.
- Кокосовые Леденцы
- Ингредиенты: кокосовое молоко, мёд, свежие ягоды.
- Приготовление: смешайте кокосовое молоко с медом, добавьте ягоды, разлейте по формочкам и заморозьте.
- Чиа Пудинг
- Ингредиенты: миндальное молоко, семена чиа, ваниль, мед.
- Приготовление: смешайте все ингредиенты, разлейте по контейнерам и заморозьте на несколько часов.
- Лимонный Сорбет
- Ингредиенты: лимонный сок, вода, стевия или мед.
- Приготовление: смешайте лимонный сок с водой и медом, заморозьте в контейнере.
- Замороженные Грозди Винограда
- Ингредиенты: виноград.
- Приготовление: вымойте и обсушите виноград, разложите его на противне и заморозьте.
- Йогуртовый Лед с Орехами и Медом
- Ингредиенты: греческий йогурт, мед, измельченные орехи.
- Приготовление: смешайте йогурт с медом и орехами, разлейте по формочкам и заморозьте.
Эти десерты не только освежают, но и полезны, поскольку содержат минимальное количество калорий и большое количество витаминов.
