Вафелька! Заказываю гробик! Фразочка моего любимого Ворона
Если Вы уже практикуете одну из схем Периодического голодания: 16/8, 20/4, 22/2, 23/1, то залогом успешного длительного голодания в физическом плане будет – правильно «закрыться» накануне – то есть покушать пищу, богатую жирами и полностью исключить углеводы. В остальном, время, проведенное до Вашего пищевого окна не должно будет вызвать у Вас никакого дискомфорта.
Вы должны будете готовы к тому, что во время предполагаемого пищевого окна желудок будет «требовать» пищу. Урчание будет выдавать Вас, и в этом нет ничего страшного. Если Вы комплексуете – представляйте или говорите окружающим, что сейчас идут профилактические работы, работают рабочие с большими лопатами. Сейчас, когда у меня за плечами с десяток подряд идущих 48-часовок, я, как ни банально, это звучит, говорю желудку – «Эй, дружок, ты забыл, что по понедельникам мы не кушаем?». И мы идем спать…
Не печальтесь, если Ваша запланированная голодовка выпала на праздник – будьте гибки. Всегда можно перенести голодовку, всегда можно заморозить любые продукты. Только не «перегибайте палку» — не стоит использовать 48-часовки, чтобы наказывать себя за незапланированные читмилы – иначе Ваш организм взбунтуется и начнет откладывать жирок про запас или, еще хуже — — плато! Используйте длительные голодания только как отличный инструмент для очищения, желательно в специально отведенные дни.
Так как 48-часовые или 72-часовые голодания физически не могут войти в привычку в организме ввиду того, что их нельзя делать чаще четырех и двух раз в месяц соответственно, каждый раз Вы будете чувствовать некий физический дискомфорт при голоданиях. Стоит же обращать внимание на свои ощущения при этом — при фигуре, близкой к идеальной, можно прекращать практику длительных голоданий. Однако, каждый раз такое голодание психологически будет даваться легче.
Отличной голодовки.
Специально для Телеграм канала
